5 Camilan Sehat untuk Penderita Diabetes, Ada Popcorn
- Kunci dari memilih camilan sehat untuk penderita diabetes adalah tinggi serat, protein, dan lemak sehat.
Nutrisi tersebut akan membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali, penting juga memilih camilan padat nutrisi yang meningkatkan kesehatan.
Simak camilan sehat untuk penderita diabetes, dikutip dari laman Healthline.
Baca juga: 8 Makanan yang Aman untuk Dikonsumsi Penderita Gerd
1. Telur rebus
Telur rebus adalah camilan sehat untuk penderita diabetes. Satu telur rebus besar menyediakan 6,3 gram sumber protein yang bermanfaat untuk diabetes.
Telur rebus ini dapat mencegah gula darah naik terlalu tinggi setelah makan.
Baca juga: 5 Makanan Tinggi Vitamin D, Ada Kuning Telur dan Jamur
2. Yogurt dengan buah beri
Yogurt dengan buah beri adalah camilan ramah diabetes yang sangat baik karena berbagai alasan.
Pertama, antioksidan dalam buah beri dapat mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan pada sel-sel pankreas, organ yang bertanggung jawab untuk melepas hormon menurunkan kadar gula darah.
Baca juga: 5 Makanan Filipina Halal dalam MHR Culinary Conference 2024
3. Almond
Kemampuan almond untuk membantu menstabilkan gula darah kemungkinan karena kombinasi serat, protein, dan lemak sehat yang dikandungnya, semuanya memiliki peran penting dalam manajemen diabetes.
Sebab almond tinggi kalori, kamu bisa memakan segenggam almond untuk camilan sehat.
Baca juga: Jangan Dimakan Malam, Ini 7 Makanan yang Bikin Susah Tidur
4. Alpukat
Alpukat dapat menjadi pilihan camilan sehat untuk orang diabetes. Kandungan serat yang tinggi dan asam lemak tak jenuh tunggal, menjadikan makanan ramah diabetes.
Faktor tersebut dapat mencegah gula darah melonjak setelah makan.
Satu studi menemukan bahwa, individu dengan diabetes tipe 2 memasukkan sumber asam lemak tak jenuh dalam makanan mereka secara teratur, mengalami peningkatan yang signifikan dalam kadar gula darah mereka.
Baca juga: 6 Makanan yang Tidak Boleh Dimasak dengan Panci Baja Karbon, Awas Bisa Merusak
5. Popcorn
Popcorn adalah makanan ringan gandum utuh yang disukai banyak orang. Makanan ringan sangat cocok untuk penderita diabetes.
Popcorn dikatakan sehat karena kalori di dalamnya cukup rendah. Delapan gram popcorn hanya mengandung 31 kalori.
Menggemil makanan rendah kalori dapat membantu kontrol berat badan dan meningkatkan penurunan kadar gula darah dan manajemen diabetes tipe 2 secara keseluruhan yang lebih baik.
Buat popcorn sendiri di rumah, karena popcorn kemasan lebih tinggi garam dan lemak.
Terkini Lainnya
- Resep Nasi Goreng Sosis Favorit Anak-anak
- Resep Tumis Oseng Tempe Favorit Presiden Jokowi, Tambah Udang Lebih Nikmat
- Daftar 10 Buah Kaya Vitamin C, Jangan Lupa Dimakan Setiap Hari
- Apakah Susu Kental Manis Bukan Susu? Cek Fakta Lengkapnya
- Resep Teri Medan, Lauk Rumahan Kesukaan Presiden Jokowi
- Resep Jus Kedondong, Minuman Kesukaan Presiden Jokowi
- Awas, Terlalu Banyak Vitamin C Ternyata Berdampak Buruk bagi Tubuh
- Nikmatnya Kopi Leworok di Tanjung Eputobi Flores Timur
- Kebutuhan Harian Vitamin C dan Manfaatnya bagi Tubuh
- Minum Kopi secara Teratur Dapat Kurangi Risiko Penyakit Serius
- 5 Tempat Makan Soto di Kudus, Ada yang Legendaris sejak 1945
- Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Gangguan Pencernaan pada Anak
- Resep Opor Ayam, Lengkapi dengan Sambal Goreng
- Resep Kuah Bakso dengan Tulang Iga Sapi
- FamilyMart Jepang Tutup Area Makan di Tempat mulai 2024, Ini Alasannya
- Alasan Polri Pecat Ipda Rudy Soik Usai Ungkap Mafia BBM
- Pernikahan Jennifer Lopez Disebut Berakhir karena FBI Memberi Ben Affleck Video JLo dengan P Diddy
- Bocoran Kabinet Prabowo Ada 46 Kementerian, Mayoritas Menteri Jokowi
- Cara Membuat Es Loli Pisang untuk Camilan Anak
- Resep Kue Lumpur, Beri Daging Kelapa Muda
- Resep Tom Yam Kung, Pakai Udang dan Cumi
- Resep Cumi Saus Tomat dengan Bumbu Sederhana
- Cara Seduh Gyokuro, Teh Hijau Khas Jepang