Waktu Terbaik Makan Buah agar Nutrisi Diserap Sempurna

Ilustrasi buah yang diyakini dapat untuk penambah darah. Apa saja?

Lihat Foto

- Buah-buahan telah lama dikenal sebagai sumber serat dan vitamin yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Dengan manfaat yang dapat mendukung kesehatan usus, mencegah sembelit, hingga mengurangi risiko kanker usus, tak heran jika buah menjadi pilihan sehat bagi banyak orang.

Namun, salah satu pertanyaan yang sering muncul adalah: kapan waktu terbaik untuk makan buah agar manfaatnya optimal?

Makan buah sebelum atau sesudah makan?

Menurut ahli gizi Naini Setalvad, waktu terbaik untuk mengonsumsi buah adalah di pagi hari, setelah meminum segelas air.

Hal ini didasarkan pada fakta bahwa buah-buahan yang dikonsumsi saat perut kosong akan lebih mudah dicerna dan nutrisi pentingnya dapat diserap dengan baik oleh tubuh.

Lihat postingan ini di Instagram

Sebuah kiriman dibagikan oleh Foodplace (@my.foodplace)

Sebaliknya, makan buah tepat setelah makan berat justru bukanlah pilihan yang baik. Setalvad menjelaskan bahwa hal ini dapat mengganggu proses pencernaan makanan yang baru saja dimakan.

Nutrisi dari buah tidak akan terserap secara optimal jika sistem pencernaan masih sibuk mencerna makanan utama.

Oleh karena itu, penting untuk memberi jeda waktu yang cukup, idealnya sekitar satu jam sebelum makan atau dua jam setelah makan.

Pentingnya jeda waktu makan buah dengan makan berat

Memberi jarak waktu antara makan buah dan makanan utama sangat penting, terutama bagi orang yang memiliki masalah pencernaan seperti keasaman lambung atau diabetes.

Ilustrasi buah-buahan. Banyak penelitian membuktikan bahwa buah bisa membantu menurunkan risiko diabetes, meski mengandung fruktosa, gula alami.

Shutterstock/Vera Prokhorova Ilustrasi buah-buahan. Banyak penelitian membuktikan bahwa buah bisa membantu menurunkan risiko diabetes, meski mengandung fruktosa, gula alami.

Dalam beberapa kasus, penderita diabetes sering mengalami gangguan pencernaan yang membuat mereka perlu lebih berhati-hati dalam menentukan waktu makan.

Dengan mengonsumsi buah satu jam sebelum atau dua jam setelah makan, proses pencernaan bisa berlangsung lebih baik tanpa mengganggu penyerapan nutrisi dari buah maupun makanan lainnya.

airtronicfirearms.com