airtronicfirearms.com

- Gula darah yang tinggi merupakan masalah kesehatan serius yang banyak dialami orang di seluruh dunia, termasuk Indonesia.

Jika tidak dikontrol, hal ini bisa menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan, termasuk diabetes tipe 2.

Selain menjaga pola makan seimbang dan gaya hidup aktif, ada beberapa minuman yang bisa membantu menurunkan gula darah, dan kabar baiknya, minuman ini bisa dibuat sendiri di rumah.

Baca juga: Apakah Jalan Kaki Bisa Menurunkan Gula Darah Setelah Makan?

Berikut adalah lima minuman yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah Anda:

1. Air lemon hangat dengan kayu manis

Campuran air hangat dengan perasan lemon dan sedikit kayu manis merupakan salah satu minuman sederhana yang dapat membantu mengontrol gula darah.

 

 

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sebuah kiriman dibagikan oleh Foodplace (@my.foodplace)

Kayu manis dikenal dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang membantu tubuh menggunakan gula darah lebih efisien.

Minum segelas air lemon hangat dengan tambahan sejumput kayu manis setiap pagi sebelum sarapan bisa menjadi rutinitas yang baik untuk kesehatan.

2. Jus pare

Jus pare atau peria adalah minuman yang kaya akan senyawa bernama charantin yang dipercaya memiliki efek penurun gula darah.

SHUTTERSTOCK/Nungning20 Ilustrasi pare untuk penyakit apa saja?

Walaupun rasanya pahit, segelas jus pare segar tanpa gula tambahan dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan, terutama dalam meningkatkan kontrol gula darah.

3. Teh hijau

Teh hijau dikenal kaya akan antioksidan dan polifenol yang bermanfaat bagi kesehatan, termasuk dalam meningkatkan sensitivitas insulin.

Shutterstock/DONOT6_STUDIO Ilustrasi apakah minum teh tanpa gula bisa mengecilkan perut?

Mengonsumsi teh hijau secara rutin tanpa tambahan gula bisa membantu menurunkan kadar gula darah secara signifikan.

4. Jus bit

Jus bit merupakan minuman yang kaya akan betasianin, pigmen merah yang telah terbukti dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

PIXABAY/ANNA SULENCKA Ilustrasi buah bit, buah bit merah.

Meskipun jus bit mengandung gula alami, meminumnya dalam jumlah yang wajar dapat memberikan manfaat bagi pengaturan gula darah.

5. Air kelapa muda

Air kelapa muda adalah minuman rendah kalori yang kaya akan elektrolit serta nutrisi penting lainnya.

iStockphoto/amnat jomjun Potensi manfaat air kelapa untuk menurunkan gula darah penderita diabetes.

Kandungan elektrolit dalam air kelapa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga cocok untuk penderita diabetes atau mereka yang ingin mengontrol gula darah.