7 Makanan yang Perlu Dihindari Penderita Diabetes, Apa Saja?
- Penderita diabetes harus lebih cermat dalam memilih makanan karena beberapa jenis makanan bisa mempengaruhi kadar gula darah.
Meski tampak biasa, beberapa makanan mengandung gula tersembunyi dan lemak jenuh yang bisa memperburuk kondisi kesehatan.
Dengan mengetahui makanan-makanan yang harus dihindari, kamu bisa menjaga kesehatan lebih baik dan menurunkan risiko komplikasi diabetes.
Baca juga:
- 3 Makanan yang Wajib Dicoba di Nagano Jepang, Ada Soba dan Pangsit Isi
- 7 Makanan Kaya Magnesium, Salah Satunya Ada Cokelat
- 8 Makanan yang Aman untuk Dikonsumsi Penderita Gerd
Meskipun tidak ada satu jenis makanan yang secara langsung menyebabkan diabetes tipe 2, pola makan yang buruk dapat meningkatkan risiko dan memperburuk kondisi.
akan membahas jenis makanan yang perlu dibatasi atau dihindari oleh penderita diabetes agar kesehatan tetap optimal, dilansir dari laman Very Well Health berikut ini.
1. Sayuran Bertepung
Sayuran memang baik untuk kesehatan, tetapi tidak semua jenis sayuran cocok untuk penderita diabetes.
Sayuran yang mengandung banyak pati seperti kentang, jagung, dan kacang polong memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi.
Makanan ini dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah.
Namun, sayuran bertepung tetap mengandung nutrisi yang baik jika dikonsumsi dalam porsi kecil.
Cobalah memasaknya dengan metode sehat seperti dipanggang atau dikukus untuk menjaga nutrisinya. Tetaplah membatasi konsumsinya dan utamakan sayuran non-bertepung seperti bayam, brokoli, dan wortel.
2. Daging Merah dan Olahan
Daging merah seperti daging sapi, kambing, dan olahan seperti sosis dan bacon mengandung lemak jenuh yang tinggi.
Lemak ini dapat meningkatkan resistensi insulin dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Sebuah penelitian menemukan bahwa konsumsi daging merah berlebih dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, terutama jika dimasak dengan suhu tinggi atau hingga terbakar.
Cobalah untuk menggantinya dengan sumber protein yang lebih sehat seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau tahu.
Metode memasak yang lebih sehat seperti memanggang atau merebus juga dapat membantu mengurangi risiko kesehatan.
3. Buah-Buahan Olahan
Meskipun buah segar baik untuk penderita diabetes, buah-buahan olahan seperti selai manis, buah kalengan dengan sirup, atau buah kering yang diberi gula tambahan harus dihindari. Produk-produk ini mengandung gula tambahan yang bisa menyebabkan lonjakan gula darah dengan cepat.
Terkini Lainnya
- Tak Perlu Dilarang, Ini 3 Cara Beri Dessert Manis untuk Anak ala Raisa
- Resep Pepes Ayam, Lauk Kukus Sederhana untuk yang Sedang Sakit
- Cerita di Balik Bungkus Oreo Bermotif Batik
- Resep Udang Goreng Krispi, Cocol dengan Saus Mayones
- Awas Bikin Kanker, Ini Bahaya Kertas Koran untuk Bungkus dan Serap Minyak Makanan
- Jangan Simpan Kentang di Kulkas, Munculkan Senyawa Pemicu Kanker
- Resep Teh Kunyit, Minuman Hangat yang Menyehatkan
- 4 Manfaat Minum Jamu Beras Kencur, Tak Hanya Menambah Nafsu Makan
- Kesalahan Saat Menyimpan Susu di Kulkas, Bikin Cepat Rusak
- Cara Simpan Kopi Bubuk agar Tetap Segar, Hindari Wadah Plastik
- Jangan Taruh Minyak Goreng di Samping Kompor, Bikin Tidak Sehat
- Rebusan Daun Jambu Biji, Ternyata Punya Banyak Manfaat bagi Kesehatan
- Tersebar di 40 Negara, Oreo Ternyata Diproduksi di Cikarang
- Resep Asinan Mangga Muda, Camilan Asam, Manis, dan Pedas
- Resep Cumi Saus Tomat Pedas, Bumbunya Kental dan Medok
- Kenapa Sering Terjadi Kecelakaan Beruntun di Tol Cipularang?
- Resep Hati Sapi Masak Cabai Hijau, Hidangan Pedas Tinggal Tumis
- Resep Gepuk Pedas, Sajian Tradisional dengan Rasa Menggigit
- 8 Cafe Hits di Dipati Ukur Bandung untuk Nongkrong Seru Bareng Teman
- Resep Tumis Daun Singkong Ebi, Menu Klasik yang Selalu Nikmat
- 6 Cara Membuat Nugget Ayam Homemade Lebih Sehat