Makanan dan Minuman Ini Bisa Bikin Kurang Tidur, Jangan Konsumsi Malam-malam
- Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan.
Kurangnya tidur dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental, serta meningkatkan risiko penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Salah satu faktor yang dapat memengaruhi kualitas tidur adalah pilihan makanan dan minuman Anda karena bisa jadi menyebabkan kurang tidurt
Makanan dan minuman yang bikin susah tidur
Berikut adalah enam jenis makanan dan minuman yang dapat membuat Anda sulit tidur pada malam hari:
Baca juga: Apa Tidur Lebih Lama Memperlambat Penuaan Biologis? Ini Ulasannya...
1. Makanan dan minuman berkafein
Kafein adalah stimulan sistem saraf pusat yang meningkatkan kewaspadaan dan energi. Konsumsi makanan dan minuman berkafein, seperti kopi, teh hitam, minuman energi, cokelat, dan makanan yang mengandung biji kola, dapat mengganggu pola tidur.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kafein, bahkan enam jam sebelum tidur, dapat memperpanjang waktu yang dibutuhkan untuk tertidur dan mengurangi total durasi tidur.
Beberapa orang lebih sensitif terhadap efek kafein dibandingkan yang lain karena faktor genetik. Oleh karena itu, mengurangi konsumsi kafein, terutama menjelang waktu tidur, sangat disarankan untuk meningkatkan kualitas tidur.
Terkini Lainnya
- 5 Makanan Asal Indonesia Masuk Daftar 100 Hidangan Terenak Dunia
- Resep Asinan Betawi, Lengkap dengan Kerupuk Mi Kuning
- 8 Bahan yang Cocok untuk Salad Sayur, Banyak Kandungan Nutrisinya
- Resep Gado-Gado Betawi, Lengkap dengan Bumbu Kacang Siram
- Cara Membuat Sekoteng Jelly yang Menarik untuk Ide Jualan
- Resep Mac and Cheese Bolognese, Pakai Bumbu Siap Pakai
- Resep Salad Bayam Campur, Cocok untuk Diet
- Resep Soto Banjar Komplet untuk 8 Porsi
- Resep Wedang Jahe Secang Pandan, Minuman Hangat Kala Hujan Turun
- Tomat Lebih Baik Dimakan Mentah atau Dimasak?
- P2MI Edukasi Masyarakat tentang Penggunaan MSG
- Resep Puding Susu Sederhana, Beri Sirup dan Buah Sesuai Selera
- PepsiCo Akan Buka Pabrik Pertama di Indonesia pada Awal 2025
- 4 Cara Olah Jahe untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh
- Resep Wedang Serbat, Penghangat Tubuh Saat Musim Hujan
- 9 Manfaat Tahu untuk Kesehatan, Bagus untuk Otak
- Cara Simpan Jamur Enoki agar Tidak Cepat Rusak
- Mengenal MSG, Bumbu Masak yang Sering Digunakan di Indonesia
- 5 Kuliner Legendaris di Jalan Alkateri Bandung yang Wajib Dicoba
- 7 Tempat Makan di Cikampek yang Harus Kamu Coba