Makanan dan Minuman Ini Bisa Bikin Kurang Tidur, Jangan Konsumsi Malam-malam

Ilustrasi ngantukan gejala penyakit apa?

Lihat Foto

- Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan.

Kurangnya tidur dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental, serta meningkatkan risiko penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Salah satu faktor yang dapat memengaruhi kualitas tidur adalah pilihan makanan dan minuman Anda karena bisa jadi menyebabkan kurang tidurt

Makanan dan minuman yang bikin susah tidur

Berikut adalah enam jenis makanan dan minuman yang dapat membuat Anda sulit tidur pada malam hari:

1. Makanan dan minuman berkafein

Kafein adalah stimulan sistem saraf pusat yang meningkatkan kewaspadaan dan energi. Konsumsi makanan dan minuman berkafein, seperti kopi, teh hitam, minuman energi, cokelat, dan makanan yang mengandung biji kola, dapat mengganggu pola tidur.

Lihat postingan ini di Instagram

Sebuah kiriman dibagikan oleh Foodplace (@my.foodplace)

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kafein, bahkan enam jam sebelum tidur, dapat memperpanjang waktu yang dibutuhkan untuk tertidur dan mengurangi total durasi tidur.

Beberapa orang lebih sensitif terhadap efek kafein dibandingkan yang lain karena faktor genetik. Oleh karena itu, mengurangi konsumsi kafein, terutama menjelang waktu tidur, sangat disarankan untuk meningkatkan kualitas tidur.

airtronicfirearms.com