airtronicfirearms.com

- Kesehatan rambut sangat bergantung pada asupan nutrisi. Makanan dengan nilai gizi tinggi seperti telur, sayuran hijau, dan ikan berlemak dapat membantu pertumbuhan rambut.

Sebaliknya, kekurangan nutrisi dapat memengaruhi kesehatan rambut secara negatif, seperti rontok.

Dampak kekurangan nutrisi pada rambut

Pertumbuhan rambut dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk usia, kesehatan secara keseluruhan, genetik, paparan lingkungan, obat-obatan, dan pola makan. Meskipun beberapa faktor tidak dapat diubah, pola makan adalah sesuatu yang dapat dikontrol.

Baca juga: Manfaat Daun Pepaya untuk Kulit dan Rambut, Rahasia Cantik Alami

Vitamin dan mineral dari makanan memainkan peran penting dalam siklus pertumbuhan folikel rambut dan regenerasi sel. Kekurangan nutrisi seperti vitamin B12, D, biotin, riboflavin, dan zat besi dapat menyebabkan kerontokan rambut.

Diet seimbang yang kaya akan nutrisi ini dapat mendukung pertumbuhan rambut, terutama jika kerontokan rambut disebabkan oleh kekurangan nutrisi.

Makanan terbaik untuk rambut

Berikut adalah 13 makanan terbaik yang mendukung pertumbuhan rambut:

1. Telur: Sumber protein dan biotin

Telur kaya akan protein dan biotin, dua nutrisi penting untuk pertumbuhan rambut. Protein membantu memperkuat folikel rambut, sedangkan biotin diperlukan untuk produksi keratin, protein utama penyusun rambut.

 

 

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sebuah kiriman dibagikan oleh Foodplace (@my.foodplace)

Telur juga mengandung zat seng, selenium, dan nutrisi lain yang mendukung kesehatan rambut.

2. Buah beri: Antioksidan dan produksi kolagen

Buah beri, seperti stroberi, kaya akan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan. Antioksidan melindungi folikel rambut dari kerusakan akibat radikal bebas.

Baca juga: Resep Pisang Goreng Madu, Beri Taburan Kacang

Vitamin C juga membantu produksi kolagen yang memperkuat rambut dan meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.

3. Bayam: Vitamin A, C, zat besi, dan folat

Bayam mengandung nutrisi seperti folat, zat besi, vitamin A, dan C yang penting untuk pertumbuhan rambut. Vitamin A membantu produksi sebum, zat alami yang menjaga kelembapan rambut.

SHUTTERSTOCK/momo2050 ilustrasi bayam goreng.

Bayam juga merupakan sumber zat besi nabati yang membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk folikel rambut.

4. Ikan berlemak: Omega-3 dan protein

Ikan berlemak seperti salmon dan makarel mengandung omega-3 yang dapat mendukung pertumbuhan rambut. Ikan ini juga kaya akan protein, selenium, vitamin D3, dan vitamin B yang membantu memperkuat rambut.

5. Ubi jalar: Beta-karoten

Ubi jalar adalah sumber beta-karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A membantu produksi sebum dan menjaga kesehatan rambut. Namun, konsumsi vitamin A yang berlebihan dapat menyebabkan kerontokan rambut.

Baca juga: Asal Rasa Manis Ubi Cilembu, Apakah Direndam Gula atau Madu?

6. Alpukat: Lemak sehat dan vitamin E

Alpukat mengandung lemak sehat dan vitamin E, antioksidan yang melindungi kulit kepala dari stres oksidatif.

Shutterstock/Pixel-Shot Ilustrasi apa saja manfaat buah alpukat?