5 Menu Simpel yang Bergizi Tinggi untuk Anak-anak

Sebagai salah satu negara penghasil ikan, Australia juga terkenal dengan menu fish and chips yang lezat.

Lihat Foto

- Sejak usia lima tahun anak-anak harus makan makanan yang mengandung banyak gizi untuk masa pertumbuhan, perkembangan, dan kesehatan.

Makanan mereka harus mencakup banyak karbohidrat, buah dan sayuran, ditambah beberapa protein dan makanan alternatif susu.

Ajak anak-anak makan makanan yang sehat dengan resep bergizi dan lezat berikut ini untuk setiap malam dalam seminggu, dikutip dari laman Bbc Good Food.

1. Fish finger dan kacang polong

Anak-anak harus makan setidaknya dua porsi (sekitar 140 gram) ikan per minggu, salah satunya adalah ikan berminyak seperti salmon atau mackerel.

Ikan menyediakan protein serta beberapa vitamin dan mineral. Sajikan fish finger dengan kentang serta sayuran seperti kacang polong.

2. Orak-arik tahu

Orak-arik tahu ini adalah ide sarapan yang bagus untuk anak, terutama jika mereka bukan penggemar telur atau tidak bisa memakan telur.

Tahu rendah lemak jenuh dan sumber asam lemak esensial, protein, dan kalsium yang baik. Orak-arik tahu dengan sayuran seperti tomat atau jagung manis.

3. Nasi goreng salmon

Nasi goreng salmon bisa menjadi ide menu makan malam. Salmon merupakan sumber vitamin D, dan asam lemak omega-3.

Vitamin D dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan, dan dapat menjaga kesehatan tulang serta gigi anak-anak.

4. Mac and cheese dengan sayur

Anak-anak pasti menyukai mac and cheese, tambahkan sayuran seperti bayam dan tomat ceri.

Keju menawarkan kalsium, protein, dan vitamin A. Jika tidak bisa mengonsumsi olahan susu bisa mencari alternatif lain.

5. Sate ayam dan saus kacang

Jika bosan dengan olahan ayam, kamu bisa membuat satai ayam dengan saus kacang buat dengan cita rasa gurih manis dan tidak pedas.

Daging ayam mengandung vitamin B12, zinc, lemak sehat, protein, dan kolin, ayam bahan makanan yang mendukung pertumbuhan anak-anak.

airtronicfirearms.com