10 Makanan Penurun Asam Urat Alami, Ada Jeruk Nipis

- Masalah asam urat tidak hanya mengganggu kesehatan tubuh, tetapi juga kenyamanan aktivitas sehari-hari.
Mengatasi kondisi ini bisa dilakukan dengan berbagai cara alami, salah satunya adalah melalui pola makan yang tepat.
Artikel ini akan membahas 10 makanan penurun asam urat yang efektif membantu menjaga kadar asam urat tetap seimbang.
Dari buah-buahan hingga makanan berserat tinggi, semuanya mudah ditemukan dan bisa menjadi bagian dari menu harian.
1. Buah Ceri
Ceri dikenal kaya akan flavonoid, terutama anthocyanin, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
Kandungan ini membantu mengurangi peradangan akibat kadar asam urat tinggi dan mencegah pembentukan kristal pada persendian.
Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi ceri atau jus ceri dapat membantu menurunkan risiko serangan asam urat.
Selain itu, ceri juga memberikan manfaat tambahan untuk kesehatan jantung karena kandungan antioksidannya yang tinggi.
2. Buah Jeruk (termasuk Jeruk Nipis)
Jeruk, termasuk jeruk nipis, mengandung asam sitrat yang berperan sebagai pelarut alami asam urat dalam tubuh.
Kandungan vitamin C yang tinggi juga membantu mempercepat eliminasi asam urat melalui urin.
Mengonsumsi jeruk segar atau minum air jeruk nipis dua kali sehari dipercaya mampu menurunkan kadar asam urat secara alami.
Buah ini juga mendukung kesehatan sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
3. Sayur dan Buah Kaya Serat
Makanan berserat tinggi seperti oat, pisang, dan biji-bijian membantu menyerap kelebihan asam urat dalam darah, sehingga mempercepat proses pengeluarannya melalui urin.
Serat juga membantu menjaga kadar gula darah yang stabil, yang dapat memengaruhi kadar asam urat secara positif.
Dengan memperbanyak konsumsi serat dari sayur dan buah, tubuh juga mendapatkan manfaat lain, seperti pencernaan yang lebih sehat dan penurunan risiko inflamasi kronis.
Terkini Lainnya
- Jalan Kaki Usai Makan Malam Ternyata Penting, Bisa Turunkan Gula Darah
- 5 Kebiasaan Makan yang Simpel untuk Hidup Sehat
- 5 Manfaat Daun Jarak untuk Kesehatan, Bisa Lancarkan Pencernaan
- Makan Bawang Putih Mentah, Ini Manfaat dan Risikonya
- Cara Membuat Bawang Hitam di Rumah, Bisa Pakai Rice Cooker
- Resep Sop Ayam Kuah Gurih, Cocok untuk Menu Sahur!
- 10 Resep Es Buah Segar untuk Menu Buka Puasa, Simpel dan Lezat
- 30 Daftar Menu Buka Puasa Sehat dan Lezat untuk 1 Bulan
- Resep Brownies Kukus Kacang, Ide Camilan untuk Buka Puasa
- 10 Ide Jualan Es Bulan Puasa, Laris Manis saat Ramadan!
- 4 Manfaat Air Rebusan Jagung, Bantu Sehatkan Kulit
- Resep Bihun Goreng Ebi, Gurih dan Sedap untuk Makan Siang
- Daftar 44 Sup Ayam Terenak di Dunia 2025, Ada Soto Lamongan dari Indonesia
- 11 Oleh-oleh Khas Semarang, Ada Wingko Babat dan Lumpia
- Cara Membuat Nugget Tahu Udang untuk Stok Lauk Sahur
- Sentil Marcell Siahaan soal Kasus Royalti, Ahmad Dhani: Once yang Sarjana Hukum Aja Enggak Berani Bawa Lagu Dewa 19 Lagi
- Resep Pepes Tahu Sederhana ala Rumahan
- 6 Tempat Makan Dekat Klenteng Sam Poo Kong Semarang untuk Wisata Kuliner
- 15 Resep Misoa Kuah dan Goreng, Sajian Spesial untuk Imlek
- Resep Ikan Nila Kukus Lezat untuk Makan Siang
- Resep Salad Timun, Hidangan Segar yang Bikin Ketagihan