6 Manfaat Kesehatan Makan Jeruk Bali, Memperkuat Sistem Imun

- Jeruk bali salah satu jenis jeruk yang mempunyai ukuran paling besar diantara jenis jeruk lainnya.
Jeruk bali memiliki rasa asam, manis, dan sedikit pahit dengan kandungan antioksidan yang kaya, betakaroten, likopen, vitamin C, A, serat, dan folat.
Tentunya saat mengonsumsi jeruk bali akan banyak manfaat kesehatan yang diperoleh tubuh, simak manfaat kesehatan makan buah jeruk bali berikut, dikutip dari Healtline dan BBC Good Food.
Baca juga: Manfaat Teh Oolong untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran
1. Memperkuat sistem imun
Makan jeruk bali secara teratur mungkin bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C yang tinggi, memiliki sifat antioksidan yang dikenal untuk melindungi sel-sel dari bakteri dan virus berbahaya.
Selain itu, dalam sebuah penelitian menyebutkan bahwa vitamin C mungkin bermanfaat untuk membantu lebih cepat dari flu biasa.
Banyak vitamin dan mineral lain yang ditemukan dalam jeruk bali diketahui bermanfaat bagi kekebalan tubuh, termasuk vitamin A.
Vitamin A untuk membantu melindungi dari peradangan dan beberapa penyakit menular.
Jeruk bali menyediakan sejumlah kecil vitamin B, seng, tembaga, dan zat besi. Ini semua bekerja sama dalam tubuh untuk meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Baca juga: 6 Manfaat Kesehatan Kari yang Kaya Rempah, Menurut Ahli Gizi
2. Menjaga kesehatan jantung
Jeruk bali kaya akan kalium dan serat, serta antioksidan pelindung yang dapat membantu mengelola tekanan darah dan kadar kolesterol.
Penelitian pada manusia telah menunjukkan peran yang bermanfaat jeruk bali, dan khususnya jeruk bali merah, dapat berperan dalam membantu meningkatkan kadar kolesterol, terutama pada mereka yang menderita aterosklerosis.
Pada tahun 2012, American Heart Association menerbitkan sebuah laporan yang menunjukkan bahwa diet tinggi flavonoid tertentu, senyawa yang ditemukan dalam buah jeruk.
Termasuk jeruk bali, dapat menurunkan risiko stroke wanita. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami dengan tepat mengapa hal ini terjadi.
Baca juga: 10 Manfaat Es Batu dalam Memasak yang Tak Terduga
3. Membantu menurunkan berat badan
Meskipun rendah kalori dan tinggi serat, makan jeruk bali tidak mungkin memberikan penurunan berat badan dramatis yang disebut-sebut dalam beberapa metode diet.
Namun, ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa mengonsumsi jeruk bali mungkin bisa membantu.
Baca juga: 10 Manfaat Kesehatan Mangga, Buah Manis yang Kaya Nutrisi
4. Menghidrasi tubuh
Jeruk bali mengandung banyak air oleh karena itu, sangat menghidrasi. Faktanya, air merupakan sebagian besar berat buah.
Ada hampir 4 ons (118 ml) dalam setengah jeruk bali berukuran sedang, yang menyumbang sekitar 88 persen dari total beratnya.
Meskipun minum banyak air adalah cara terbaik untuk tetap terhidrasi, makan makanan kaya air juga dapat membantu.
5. Membantu mengatur gula darah
Penelitian pada hewan telah meneliti peran menguntungkan yang dapat dimainkan jus jeruk bali dalam mengurangi kadar glukosa darah dan meningkatkan resistensi insulin.
Hal ini selanjutnya didukung oleh asupan buah dan sayuran hijau yang lebih tinggi yang dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe-2 secara signifikan.
Baca juga: Manfaat Cengkeh, Rempah Serbaguna dengan Khasiat Kesehatan
6. Kaya akan antioksidan
Jeruk bali menyediakan sejumlah nutrisi dan senyawa tanaman yang bermanfaat dan pelindung memiliki sifat antioksidan.
Ini berarti mereka membantu melindungi sel dari potensi kerusakan yang disebabkan oleh molekul yang tidak stabil, disebut radikal bebas.
Secara khusus, jeruk bali adalah sumber betakaroten yang baik, diubah dalam tubuh menjadi vitamin A.
Dianggap mengurangi risiko kondisi kronis, termasuk degenerasi makula. Jeruk bali juga merupakan sumber likopen yang bermanfaat, yang dikaitkan dengan penurunan risiko kanker.
Terkini Lainnya
- Benarkah Alpukat Bikin Awet Muda? Ini 4 Manfaatnya untuk Wajah
- Resep Chocolate Souffle ala Rumahan, Ide Dessert Valentine untuk 2 Orang
- Resep Bakwan Jagung, Camilan Renyah yang Bisa Jadi Lauk
- Resep Nasi Liwet dengan Sambal Dadak
- 4 Tips Melelehkan Cokelat untuk Valentine agar Tidak Menggumpal
- Manfaat Buah Rambutan untuk Kesehatan, Baik Bagi Pencernaan
- Resep Cokelat Dingin dengan Jeli, Ide Minuman Valentine yang Segar
- Resep Stroberi Celup Cokelat, Ide Dessert Valentine Murah Meriah
- Resep Oseng Mercon, Pakai Daging Tetelan
- Cara Olah Daun Katuk untuk Pelancar Asi, Buat Tumisan
- Resep Kue Tart Selai, Ide Kudapan untuk Hadiah Valentine
- Resep Bolu Pisang Panggang yang Antigagal
- Resep Manisan Rambutan, Rasanya Asam, Pedas, dan Manis
- Apa Itu Bawang Hitam? Ini Manfaatnya untuk Kesehatan
- Alasan Bawang Putih Menjadi Superfood, Punya Banyak Manfaat Kesehatan
- Siapa yang Salah Tabrakan American Airlines dan Black Hawk?
- Mengapa Tidak Semua Primata Berevolusi Menjadi Manusia?
- Tips Simpan Jeruk Nipis dari Buah Utuh Sampai Jusnya
- Resep Jamur Enoki Goreng Tepung, Sedap Pakai Sambal Bangkok
- Ini Alasan Rambutan Banyak Semutnya, Bukan karena Rasanya Manis
- Cara Redakan Sakit Tenggorokan, Salah Satunya Kumur dengan Soda Kue
- Humble Baker Dibuka di Jakarta, Tawarkan Roti dan Kue Artisan mulai Rp 25.000