airtronicfirearms.com

Apakah yang Terjadi Jika Makan Cokelat Setiap Hari?

Ilustrasi makan cokelat. Banyak aktivitas menyenangkan yang bisa untuk meningkatkan hormon endorfin, seperti makan cokelat, olahraga, dan berhubungan seks.
Lihat Foto

Hampir semua orang menyukai cokelat untuk dimakan sebagai penambah energi dan mood.

Kita akan memakannya setiap hari jika bisa, atau beberapa dari kita mungkin sudah sering melakukannya.

Tapi apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh kita jika mengonsumsi cokelat batangan setiap hari? Berikut penjelasannya, dikutip dari Livestrong dan Livesciense.

Baca juga: 4 Tips Melelehkan Cokelat untuk Valentine agar Tidak Menggumpal

Porsi yang tepat

Cokelat bisa dikonsumsi setiap hari namun perlu diperhatikan porsi yang tepat dan pilih jenis cokelat untuk manfaat kesehatan.

Seperti cokelat hitam (dark chocolate) dengan 70 persen kandungan kakaonya. Takaran per hari sekitar 20 sampai 30 gram atau sekitar dua sampai tiga kotak kecil.

Baca juga: Resep Cake Valentine Tanpa Cokelat untuk yang Tersayang

Cokelat hitam dikenal dengan kandungan antioksidan yang baik bagi kesehatan jantung.

Sementara cokelat susu sebaiknya dibatasi karena kandungan gula lebih tinggi, idelanya tidak lebih dari 20 gram per hari.

Cokelat putih juga begitu perlu dibatasi karena tinggi gula dan lemak, per hari konsumsi maksimal 10 sampai 20 gram.

Baca juga: Resep Fondant Cokelat Lumer, Kue untuk Hadiah Valentine

Manfaat makan cokelat

Makan cokelat dapat mengurangi risiko stroke. Satu studi dengan lebih dari 44.000 peserta menemukan bahwa mereka yang makan satu porsi cokelat mingguan, 22 persen lebih kecil kemungkinannya menderita stroke daripada mereka yang tidak makan cokelat.

Selain itu sebuah penelitian, juga mengatakan orang yang makan cokelat tiga kotak per minggu dapat menurunkan risiko sakit jantung.

Baca juga: Resep Cokelat Hangat Marshmallow, Minuman Saat Musim Hujan

Makan cokelat hitam juga dapat membantu kerja memori otak karena kandungan flavanol. Selain itu juga menurunkan kadar kolesterol namun dimakan sesuai dengan porsi.

Dampak makan cokelat

Flavonoid kakao mungkin terkait dengan kolesterol yang lebih rendah, jenis cokelat tertentu, terutama jika dimakan secara berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol LDL.

Kalori dalam cokelat jika dimakan berlebihan akan dapat menambah berat badan, terutama bagi orang yang makan tidak terkontrol.

Baca juga: Resep Cokelat Jahe, Minuman Penghangat Badan Saat Cuaca Dingin

Makan cokelat memang akan menambah energi karena kandungan kafeinnya, namun bagi orang yang sensitif dengan kafein mungkin bisa mengalami gangguan tidur.

Oleh karena itu pastikan untuk memakan cokelat sesuai dengan porsi yang disarankan.

Terkini Lainnya

Tautan Sahabat