Loncat Kodok Melatih dan Meningkatkan Otot Kaki
- Loncat kodok merupakan latihan untuk meningkatkan otot kaki.
Dalam buku Kids Athletics (2002) karya Ria Lumintuarso, lompat katak atau locat kodok adalah gerakan melompat dengan menggunakan kedua kaki secara bersama.
Loncat katak merupakan salah satu bentuk latihan pliometrik untuk power tungkai. Latihan pliometrik adalah latihan atau ulangan yang bertujuan untuk gerakan kecepatan dan kekuatan untuk menghasilkan gerakan eksplosif.
Baca juga: 4 Urutan Tahapan dalam Lompat Jauh dan Penjelasannya
Teknik dasar lompat kodok
Dilansir dari buku Prinsip-Prinsip Pengembangan dan Modifikasi Cabang Olahraga (2000) karya Yoyo Bahagia dan A Suherman, berikut teknik dasar lompat kodok, yaitu:
Sikap awal
Berdiri rileks, kemudian jongkok dengan kedua kaki, lutut ditekuk, kedua tangan di depan lutut untuk keseimbangan pada saat meloncat.
Gerakan
Dari sikap awal, yaitu jongkok kemudian kedua kaki meloncat ke depan secara bersama-sama seperti katak yang meloncat. Gerakan meloncat dilakukan secara berulang-ulang dan cepat.
Pendaratan
Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara bersama-sama dengan posisi jongkok. Untuk keamanan, tangan digunakan untuk menjaga keseimbangan. Tetapi, sebisa mungkin tangan tidak menyentuh tanah.
Berdasarkan gerakan-gerakan tersebut, otot yang terlatih merupakan otot tungkai pada waktu menekuk fleksi dan pada saat menolak atau meluruskan menjadi ekstensi. Dari gerakan loncat ada gerakan kerja otot dua tungkai dalam satu set.
Baca juga: Kategori Keterampilan Gerak Lompat Jauh
(Sumber: /Mochamad Sadheli)
Terkini Lainnya
- Sifat-Sifat Kedaulatan dan Jenisnya
- 50 Contoh Kata Homonim
- Sejarah Perkembangan Bahasa Indonesia
- Mengenal Kata Kerja Aktif dan Kata Kerja Pasif
- Jawaban Soal "Berikut Karakteristik Teks Laporan Hasil Observasi"
- Apakah Setiap Orang Memiliki Hak Suara dalam Pemilu?
- Apa Itu Pejabat Penilai Kinerja? Ini Penjelasannya ....
- Apa yang Kamu Ketahui tentang Kakao?
- Apakah Kamu Mengetahui tentang Demokrasi?
- Bagaimana Aturan Berbahasa dalam Musyawarah? Ini Penjelasannya ....
- Niat dan Tata Cara Sholat Qashar
- Apa Kepanjangan HTML? Ini Penjelasannya ....
- Perbedaan Sel Hewan dan Sel Tumbuhan yang Perlu Diketahui
- Bunyi Sila Pertama, Kedua, Ketiga, Keempat, Kelima dalam Pancasila
- Hubungan Sistem Biner dengan Sistem Komputer
- Kenapa Sering Terjadi Kecelakaan Beruntun di Tol Cipularang?
- Doa agar Tidak Malas Sesuai Tuntunan Rasulullah SAW
- Jadwal Lengkap Misa Gereja Katolik di Semarang
- Bacaan Doa Tobat umat Katolik Bahasa Indonesia, Inggris, dan Latin
- Latihan Soal Tes TIU CPNS Bab Deret Angka beserta Jawabannya
- 10 Latihan Soal Deret Angka Tes CPNS beserta Jawabannya