airtronicfirearms.com

Jarang Diketahui, Ini 5 Efek Samping Minum Kopi Tanpa Gula Setiap Hari

Efek samping minum kopi tanpa gula setiap hari
Lihat Foto

- Dalam menyesap kopi pagi, sebagian orang akan menambahkan gula, dan sebagian lagi menambahkan bahan tambahan lain seperti susu atau krimer.

Meski demikian, beberapa orang justru lebih menyukai minum kopi dengan cara diseduh natural tanpa tambahan apa-apa.

Meskipun rasanya agak pahit dibandingkan dengan kopi yang diberi perasa tambahan, banyak orang menyukai secangkir kopi hitam karena dinilai lebih bisa "mengusir" kantuk.

Faktanya, kopi tanpa tambahan gula mengandung nol kalori dan mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan, dilansir dari Eatingwell (3/9/2023).

Lantas, apa saja efek samping minum kopi tanpa gula setiap hari?

Baca juga: 5 Bahan yang Jangan Ditambahkan dalam Kopi, Ini Alasan dan Dampaknya

Efek samping minum kopi tanpa gula setiap hari

1. Memicu kecemasan dan stres

Terlalu banyak minum kopi tanpa tambahan gula dapat memicu pelepasan hormon stres dalam jumlah tinggi di tubuh, yang dapat menyebabkan kecemasan dan stres.

Penelitian tahun 2020 yang diterbitkan dalam Nutrients juga menunjukkan bahwa konsumsi kafein yang berlebihan dikaitkan dengan peningkatan risiko mengalami kecemasan.

Penelitian lain yang diterbitkan pada tahun 2021 dalam Cureus yang mengevaluasi mahasiswa menunjukkan, konsumsi kafein yang lebih banyak dikaitkan dengan kecemasan serta gangguan tidur dan nafsu makan yang buruk.

Baca juga: Efek Minum Kopi Dapat Meningkatkan Kolesterol, Kok Bisa? Ini Penjelasan Ahli

2. Mengganggu siklus tidur nyenyak

Dikutip dari Healthifyme (2/2/2024), minum kopi, baik tanpa atau dengan gula tambahan, bisa mengganggu siklus tidur seseorang.

Sebab, kopi mengandung kafein yang dapat menstimulan otak dengan meningkatkan kewaspadaan. Dampaknya, siklus tidur seseorang bisa benar-benar kacau.

Sebaiknya, seseorang harus menghindari kopi beberapa jam sebelum tidur jika ingin mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

3. Meningkatkan irama denyut jantung

Ilustrasi kopi hitamUNSPLASH/Erick Chévez Ilustrasi kopi hitam
Minum kopi tanpa gula umumnya aman jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar atau kurang dari empat cangkir setiap hari.

Namun, seseorang dapat mengalami efek samping tertentu, seperti peningkatan irama denyut jantung dan sakit kepala, jika lebih sensitif terhadap kafein atau minum secara berlebihan.

Baca juga: Sering Buang Air Besar Setelah Minum Kopi? Ini Penyebabnya

4. Meningkatkan keasaman lambung

Kopi hitam kaya akan kafein dan asam, jadi konsumsi berlebihan dapat menyebabkan keasaman di lambung.

Selain itu, seseorang juga dapat mengalami kram dan kejang perut.

Terkini Lainnya

Tautan Sahabat