airtronicfirearms.com

Apa yang Terjadi pada Tubuh Saat Berhenti Makan Karbohidrat?

Apa yang akan terjadi pada tubuh saat kekurangan karbohidrat?
Lihat Foto

- Ada beberapa alasan sejumlah orang mengurangi asupan makanan yang mengandung karbohidrat, seperti nasi dan roti.

Sebagian melakukannya karena alasan kesehatan, sedangkan ada juga yang "berpantang" karbohidrat hanya demi mengurangi berat badan.

Padahal, seperti diketahui, karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh.

Lantas, apa yang akan terjadi pada tubuh ketika seseorang berhenti makan karbohidrat?

Baca juga: 7 Ciri Tubuh Kekurangan Karbohidrat, Termasuk Lemas dan Bau Mulut


Efek samping berhenti makan karbohidrat

Berikut beberapa efek yang akan dialami oleh tubuh ketika seseorang berhenti mengonsumsi karbohidrat:

1. Meningkatkan risiko penyakit jantung

Dikutip dari Health Digest, sebuah penelitian dari University of British Columbia pada 2023 menunjukkan, diet keto atau pengaturan pola makan rendah karbohidrat, rendah gula, dan tinggi lemak berpotensi menaikkan kadar kolesterol jahat, meningkatkan penyumbatan arteri, serangan jantung, dan stroke.

Hal itu karena diet keto menganjurkan seseorang memenuhi 90 persen kalorinya dari lemak. Sementara, peningkatan lemak secara tiba-tiba dalam sistem tubuh dapat menyebabkan ketosis, yaitu kondisi saat tubuh memecah lemak sebagai sumber energi akibat kurangnya karbohidrat.

Salah satu efek sampingnya adalah peningkatan detak jantung.

2. Merasa kekurangan energi

Fungsi utama karbohidrat dalam tubuh adalah menyediakan energi, khususnya bagi otot dan otak.

Menurut National Library of Medicine, otak manusia menggunakan proporsi gula darah terbesar dan menyumbang sekitar 20 persen dari kebutuhan energi tubuh untuk berpikir, mengingat, dan belajar.

Kekurangan karbohidrat berarti tubuh kehilangan sebagian besar bahan bakar dan berpotensi mengalami gangguan fungsi saat menjalani aktivitas sehari-hari. Di sini, anda akan merasa lebih cepat lelah dan sulit berkonsentrasi.

Apalagi jika Anda rajin berolahraga, tubuh akan terasa sangat lesu hingga sulit bergerak seperti biasa.

Keadaan tersebut juga dipicu karena tubuh mengambil energi dari protein, yang seharusnya berfungsi untuk pertumbuhan dan perbaikan otot.

3. Mengalami sembelit

Dilansir dari EatingWell, karbohidrat kaya akan kandungan pati, serat, dan air. Serat dalam karbohidrat akan membantu proses metabolisme dan penyerapan air di usus besar sehingga feses mudah dikeluarkan.

Kekurangan karbohidrat berarti tubuh juga kekurangan kadar serat yang membuat seseorang berpotensi mengalami sembelit atau sulit buang air besar.

Terkini Lainnya

Tautan Sahabat