Penduduk Sardinia Italia Punya Umur Panjang Lebih dari 100 Tahun, Apa Rahasianya?

Lihat Foto

- Sardinia merupakan sebuah pulau terbesar kedua di Italia yang terletak di Laut Mediterania.

Penduduk di pulau Sardinia termasuk salah satu dari lima Blue Zone atau Zona Biru yang ada di dunia.

Zona Biru merupakan sebutan untuk wilayah dengan tingkat penyakit kronis rendah dan angka harapan hidup penduduk yang lebih panjang.

Dikutip dari The Guardian (8/7/2021) ada 534 orang berusia 100 tahun atau lebih di Sardinia pada 2021.

Lantas, apa rahasia umur panjang penduduk Sardinia?

Rahasia umur panjang penduduk Sardinia

1. Pola makan sehat

Penduduk Sardinia memiliki pola makan lebih sehat daripada kebanyakan orang.

Mereka mengonsumsi tanaman yang mereka tanam sendiri, dilansir dari CNBC, Jumat (2/2/2024).

Selain itu, hidangan yang disajikan pun umumnya bebas dari pestisida, pewarna, maupun gula.

Menu khas Sardinia hanya terdiri dari sayuran hijau, susu kambing maupun domba, anggur merah, roti, dan teh.

Produk susu kambing atau domba dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat menurunkan kolesterol jahat.

Anggur merah yang ditanam di pegunungan, seperti Sardinia memiliki kadar polifenol yang lebih tinggi dan berfungsi untuk melindungi tubuh pada penyakit kronis, seperti diabetes dan penyakit jantung.

Roti khas Sardinia terbuat dari gandum utuh yang berprotein tinggi dan rendah gluten.

2. Jarang makan di luar rumah

Orang Sardinia terkenal senang memasak dan sering meluangkan waktu untuk menikmati sajian yang lezat.

Anda bisa menirunya dengan memasak makanan di rumah satu kali dalam seminggu (biasanya di akhir pekan) untuk keluarga.

Selain itu, anggaplah memasak bukan sebagai pekerjaan rumah yang memberatkan. Nikmatilah prosesnya dengan santai.

airtronicfirearms.com