Makanan yang Harus Dikurangi Usia 30 Tahun ke Atas agar Awet Muda, Apa Saja?

Lihat Foto

- Memasuki usia 30 tahun, tubuh akan mengalami sejumlah perubahan.

Dilansir dari Medline Plus, perubahan yang terjadi pada tubuh setelah usia 30 adalah massa otot berkurang, kadar lemak dalam tubuh meningkat, berat badan mulai bertambah, dan tulang mulai kehilangan kadar mineral.

Gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat dapat memperparah kondisi tersebut.

Karenanya penting untuk memperhatikan asupan makanan yang masuk ke tubuh. Dengan mengonsumsi makanan yang tepat, tubuh akan tampak awet muda, sehat, dan bugar.

Lantas, apa saja makanan yang harus dikurangi usia 30 tahun ke atas?

Makanan yang harus dikurangi di usia 30 tahun

Sebaiknya batasi konsumsi makanan berikut ini agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Dilansir dari Eat This Not That, makanan itu antara lain:

1. Margarin

Margarin biasanya dibuat dengan minyak terhidrogenasi parsial, salah satu lemak trans yang paling umum. Jenis lemak ini sering dikaitkan dengan penyakit jantung karena dapat menyumbat pembuluh darah.

Selain itu, lemak tersebut dapat mempercepat proses penuaan kulit, sehingga kulit lebih rentan terhadap sinar ultraviolet (UV). Jika terus terpapar sinar UV, elastin dan kolagen kulit akan rusak.

2. Keripik

Semakin bertambah tua, kebutuhan kalori untuk diubah menjadi energi oleh tubuh juga berkurang.

Oleh sebab itu, camilan seperti keripik sebaiknya dikurangi karena tidak membuat kenyang. Akibatnya, sering kali Anda menghabiskan satu bungkus keripik tanpa disadari.

Menurut peneliti, resep keripik dibuat secara khusus agar rasanya tidak dominan, sehingga orang cenderung tidak merasa kenyang saat mengonsumsinya.

3. Selai kacang

Shutterstock/Africa Studio Ilustrasi selai kacang.

Selai kacang biasanya dikonsumsi sebagai pelengkap roti dan menjadi tambahan untuk membuat kue kering.

Anda perlu mengurangi makan selai kacang setelah usia 30 karena di balik rasanya yang lezat, selai ini mengandung banyak gula tambahan dan minyak nabati terhidrogenasi yang bisa meningkatkan kadar kolesterol.

3. Roti

Makan roti, khususnya yang terbuat dari tepung gandum seperti bagel, sebaiknya dibatasi.

airtronicfirearms.com