airtronicfirearms.com

Rutin Makan Alpukat Bisa Meredakan Penyakit Apa? Ini 8 Daftarnya

Penyakit yang bisa diredakan dengan makan alpukat. Apa saja?
Lihat Foto

- Alpukat dikenal dengan sederet kandungannya yang baik untuk kesehatan, termasuk lemak sehat dan antioksidannya.

Buah dengan nama latin Persea americana ini juga mengandung banyak kalium, magnesium, vitamin B (seperti folat), vitamin E, dan karotenoid.

Berkat kandungan nutrisi tersebut, alpukat bermanfaat untuk mengatasi beberapa kondisi penyakit tertentu.

Lantas, apa saja penyakit yang bisa diredakan dengan makan alpukat?

Baca juga: Apa Efek Makan Alpukat Terlalu Banyak? Ini 5 Risikonya


Penyakit yang bisa diredakan dengan makan alpukat

Saat dikonsumsi dalam jumlah wajar, alpukat bisa memberikan manfaat, termasuk meredakan beberapa kondisi penyakit.

Berikut beberapa penyakit yang bisa diredakan dengan makan alpukat:

1. Menurunkan kolesterol jahat

Dikutip dari Health (4/10/2023), alpukat dapat membantu menurunkan kolesterol "jahat" atau low density lipoprotein (LDL) dalam tubuh.

Penelitian menemukan, makan satu alpukat setiap hari selama lima minggu dapat mengurangi kolesterol total, menurunkan kolesterol LDL, dan meningkatkan kolesterol "baik" atau high density lipoprotein (HDL) pada orang yang kelebihan berat badan atau mengalami obesitas.

2. Mencegah komplikasi diabetes

Menambahkan alpukat ke dalam menu makanan dapat mencegah kadar insulin dan glukosa darah meningkat setelah mengonsumsi makanan.

Beberapa penelitian juga menemukan, bahkan hanya dengan menambahkan setengah alpukat dapat mencegah peningkatan insulin dan glukosa.

Makan alpukat dari waktu ke waktu juga dapat mengurangi lemak perut atau lemak visceral, yang dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih tinggi.

3. Menurunkan risiko kanker

Alpukat kaya akan antioksidan. Penelitian menemukan bahwa ekstrak daging buah alpukat atau buahnya telah ditemukan memiliki sifat melawan kanker.

Ekstrak yang mengandung beberapa antioksidan, termasuk lutein, zeaxanthin, beta karoten, dan vitamin E, dapat menghentikan pertumbuhan sel kanker prostat.

Adapun ekstrak lainnya membunuh sel kanker mulut. Meski demikian, masih diperlukan penelitian lebih lanjut terkait manfaat alpukat pada penyakit kanker.

Baca juga: 5 Manfaat Air Rebusan Daun Alpukat untuk Kesehatan, Turunkan Tekanan Darah dan Asam Urat

4. Meredakan diare

Ilustrasi alpukat. Alpukat bisa membantu meredakan diare.Freepik Ilustrasi alpukat. Alpukat bisa membantu meredakan diare.
Alpukat mengandung serat makanan dalam jumlah yang mengesankan. 

Terkini Lainnya

Tautan Sahabat