Dosen Unesa Bagikan Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah
- Pola makan yang kurang terkontrol saat libur Lebaran bisa saja menyebabkan kenaikan berat badan.
Agar badan tetap ideal dan untuk menjaga kebugaran, olahraga harus tetap dilakukan. Koordinator Prodi D4 Kepelatihan Olahraga, Fakultas Vokasi, Universitas Negeri Surabaya (Unesa) Dr. Kunjung Ashadi menekankan, tidak ada alasan lagi untuk tidak berolahraga.
Berbagai permasalahan kesehatan yang terjadi pada banyak orang banyak disebabkan kurangnya aktivitas fisik dan jarang berolahraga.
"Olahraga itu cara sehat yang murah," kata Kunjung seperti dikutip dari laman Unesa, Senin (21/4/2024).
Baca juga: Benarkah Olahraga Bisa Picu Serangan Jantung? Ini Penjelasan Pakar UMM
Jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah
Dia menambahkan, olahraga bisa dijadikan kebiasaan setiap pagi atau setiap akhir pekan bisa jalan-jalan di taman dekat rumah atau jogging di jogging track terdekat.
Bisa juga keliling kompleks bersama keluarga setiap pagi sembari menghirup udara segar.
Selain itu, bisa juga berolahraga di rumah saja. Seperti mengikuti latihan tabata, senam aerobik, atau gerakan yoga.
Selain itu, bisa juga dengan melakukan push up, pull up, plank, sit up, squat, jumping jack, lompta tali, lain-lain.
Baca juga: Cerita Vivi, Maba Termuda Unesa Lolos SNBP 2024 di Usia 16 Tahun 2 Bulan
Olahraga di rumah akan sangat membantu jika ada perlengkapan seperti barbel atau treadmill. Bagi yang tidak punya tidak jadi masalah, sebab perlengkapan rumah pun bisa jadi alat sederhana untuk berolahraga.
"Seperti untuk kebutuhan angkat beban atau sebagai barbel, bisa menggunakan galon berisi air. Gunakan galon yang memiliki pegangan atau bisa membeli pegangan tambahan. Bisa menggunakan galon ukuran besar pun sedang sesuai kebutuhan," papar Kunjung.
Untuk melakukan pull up, lanjut dia, juga bisa memanfaatkan ventilasi di atas pintu rumah atau bagian lain rumah yang bisa digunakan untuk mengangkat tubuh.
Baca juga: Cerita Cintania, Mahasiswa Termuda Unesa Jalur SNBP 2024
Selain jenis olahraga yang membutuhkan alat, juga bisa melakukan olahraga yang praktis tanpa bantuan alat seperti plank, push-up, jumping jack, dan lain-lain.
"Usahakan ketika bangun pagi lakukan peregangan, lalu push up atau sit up dan lain sebagainya. Rutinkan itu setiap hari atau atur berapa kali dalam seminggu," ucap Kunjung.
Terkini Lainnya
- PPDB Yogya 2024 Jalur Olahraga Dibuka...
- Cerita Vivi, Maba Termuda Unesa Lolos...
- PPG Prajabatan 2024 Dibuka, Cek 27...
- Cerita Cintania, Mahasiswa Termuda Unesa Jalur...
- Cerita Mahasiswi Unesa, Ikut Pelayaran Jalur...
- 27 Prodi PPG Prajabatan 2024 di...
- Tak Cuma Pramuka, Ini 5 Jenis...
- Cerita Orangtua Vivi, Siswa Berusia 16...
- "Sociopreneur" Generasi Muda untuk Pemberdayaan Masyarakat
- Siap Berkompetisi di Tingkat Provinsi, 13 Siswa Tim "TOPRIDE" Sekolah Pribadi Depok Lolos OSN-K 2024
- 3 Prodi Fisipol UGM Masuk Peringkat 100-200 Terbaik Dunia Versi QS WUR 2024
- Sudah Akhir April, Kapan Sekolah Kedinasan 2024 Dibuka?
- 15 Hal yang Bikin Peserta Kena "Blacklist" di UTBK SNBT 2024
- Jalur Mandiri UGM 2024 yang Biaya Daftarnya Cuma Rp 25.000, Apa itu?
- Alur dan Cara Daftar Jalur Mandiri UIN Walisongo 2024
- Mahasiswa PresUniv Masuk Program IISMA 2024 Naik 70 Persen
- Cerita Alihsan, Alumnus Undip yang Berhasil Raih 3 Paten Granted
- Kuliah Umum UBM: Peran Profesi Penerjemah Tak Sekadar Menerjemahkan Kata
- 12 Siswa Tim "OSCAR" Sekolah Cahaya Rancamaya Maju ke OSN 2024 Tingkat Provinsi Jabar
- Ini 14 Universitas Terbaik untuk Jurusan Psikologi Versi Scimago 2024
- Nadya, Penyandang Tunarungu Lulus Cumlaude dari ITS, IPK 3,88
- Jalur Mandiri UNJ 2024 Sudah Buka, Bisa Pakai Nilai Rapor Saja
- Peneliti BRIN: Masyarakat Tionghoa Banyak Partisipasi dalam Hal Budaya dan Agama
- Beasiswa S2/S3 ke Jerman, Ada Uang Saku Bulanan
- Kisaran Biaya Kuliah di UMJ per Semester, Calon Mahasiswa Cek
- Optimistis Sumbang Medali, 23 Siswa SMA Kesatuan Bangsa Lolos ke Tingkat Provinsi OSN 2024
- 6 Dokumen buat Daftar Sekolah Kedinasan 2024 Lewat dikdin.go.id